Skolioza je posturalni deformitet kičmenog stuba koji se manifestuje kao bočno iskrivljenje kičme, najčešće u obliku slova “S” ili “C”. Ova deformacija nije uvek lako vidljiva, ali može izazvati ozbiljne probleme ako se ne tretira na vreme.
🔍 Šta je skolioza?
Skolioza predstavlja bočno iskrivljenje kičmenog stuba, često praćeno rotacijom pršljenova. Može biti idiopatska (nepoznatog uzroka), kongenitalna (urođena) ili posledica neuromišićnih oboljenja. Najčešće se javlja u detinjstvu ili adolescenciji.
❗ Uzroci skolioze
• Genetska predispozicija
• Nepravilno držanje u ranom razvoju
• Neuromišićni poremećaji
• Razlika u dužini nogu
• Kongenitalne malformacije kičme
📋 Simptomi
• Asimetrija ramena i kukova
• Jedna lopatica više istaknuta
• Nepravilan hod
• Bol u leđima pri dužem stajanju/sedenju
• Vizuelno iskrivljena kičma (naročito kod savijanja unapred)
🏋️♀️ Vežbe koje pomažu
1. Vežbe disanja i elongacije kičme
2. Vežbe stabilizacije trupa (core) – plank, dead bug
3. Korektivne unilateralne vežbe – aktivacija slabije strane
4. Rad na mobilnosti grudnog dela i kukova
5. Vežbe sa korektivnim rekvizitima (lopte, elastične trake)
🚫 Vežbe koje treba izbegavati
• Asimetrične vežbe koje pojačavaju deformaciju
• Teška opterećenja bez kontrole
• Nagli rotacioni pokreti trupa
• Skokovi i kontaktne vežbe bez prethodne procene
📍 Kada se obratiti stručnjaku?
Skolioza zahteva individualni pristup. Ako primetite i najmanju asimetriju tela kod sebe ili svog deteta, važno je da se što pre obratite stručnjaku. Pravovremeni korektivni trening može usporiti ili zaustaviti napredovanje deformiteta.
💬 Poziv na akciju
U Active Fitness centru nudimo detaljnu posturalnu analizu i program korektivnih vežbi prilagođen svakom klijentu.
Zakažite svoj prvi termin putem sajta www.fitnesvracar.rs i napravite prvi korak ka zdravoj kičmi.
